縁起強迫について１
2018/04/26 [コラム]
縁起強迫① 縁起強迫とは「○○をしてしまうと不幸になる。不幸を防ぐための儀式をせねばならない」といったように、非科学的で迷信的な考えが頭に浮かび、強い不安を感じます。このような迷信や非科学的な考えは、専門用 …
ストレスと自律神経４
2018/04/25 [コラム]
ブログ④ 呼吸法に加えて、瞑想もしておくと良いでしょう。 数息観（すそくかん）おいう坐禅について説明します。方法はとてもシンプルで、息をするごとに「いち」、「にー」、と数えていくというものです。 息を吐くと …
ストレスと自律神経３
2018/04/25 [コラム]
ブログ③ 自律神経と呼吸法 ストレスにさらされ、不安が強くなると、浅くて早い呼吸が習慣になってしまいます。この浅くて早い呼吸こそ問題であり、交感神経が興奮し、自律神経のバランスが悪くなるきっかけになってしまいます。そこで …
ストレスと自律神経２
2018/04/12 [コラム]
ブログ② ストレスと交感神経 では、なぜ交感神経が優位になってしまうのか？その理由は主な理由は、以下のとおりです。 a) 不安で緊張しているから： 先々の嫌な予定ばかり考えてしまったり、ネガティブなことばか …
ストレスと自律神経１
2018/04/12 [コラム]
ブログ①ストレスと自律神経 当院を受診される患者さんのなかで、不快な身体反応を訴える人達がいます。 ・ドキドキする ・頭痛がする ・嫌な汗がでる ・めまいがする 上記のような身体 …
うつのリワーク・うつの復職にむけて＜８＞
2018/04/12 [コラム]
リワークのステップ⑧： 復帰しながら再発予防 残業しすぎには注意： 復帰してから数ヶ月は、残業をしないようにしましょう。この辺りは上司としっかり相談しておくことが重要です。十分な睡眠と気晴らしを維持する： …
うつのリワーク・うつの復職にむけて＜７＞
2018/04/12 [コラム]
リワークのステップ⑦： リハビリ出勤をしてみる 産業医や人事と連携して： リハビリ出勤の具体的なプランについては、職場の産業医や人事と相談して計画しましょう。職場によって、様々なリハビリ出勤の制度があると思 …
うつのリワーク・うつの復職にむけて＜６＞
2018/04/11 [コラム]
リワークのステップ⑥： 通勤訓練を開始してみる できそうなレベルから段階的に行う： 通勤訓練とは、実際に職場の近くまで行ってみる訓練です。例えば、電車で職場の最寄駅までいったりします。このような通勤訓練を、 …
うつのリワーク・うつの復職にむけて
2018/04/11 [コラム]
当院ではリワークのための うつのカウンセリングや集団認知行動療法をおこなっています リワークのステップ⑤： 体力と集中力を取り戻す 体力と自信を回復する： 鬱や不安症によって休職をすると、一時的に体力が落ち …
うつのリワーク・うつの復職にむけて＜４＞
2018/04/07 [コラム]
うつによる休職者のために 当院ではさまざまなカウンセリングを行っています リワークのステップ④： カウンセリングのなかで解決策を考えていく ストレスへの対処法を学ぶチャンス： 心理療法などを試し、様々なスト …