うつのリワーク・うつの復職にむけて

当院ではリワークのための

うつのカウンセリングや集団認知行動療法をおこなっています

リワークのステップ⑤： 体力と集中力を取り戻す

体力と自信を回復する：

鬱や不安症によって休職をすると、一時的に体力が落ちてしまうことがあります。少しずつ、体力を回復させるための練習も必要になるでしょう。また体力がつくと「自信」に繋がることもあります。運動自体が気晴らしに繋がることもあります。

簡単な運動からでも良いので、少しずつ初めてみましょう。ウォーキングも立派な運動です。

興味あることに集中して取り組む練習：

読書やDVD鑑賞からでも構いません。興味のあることに30分～60分くらい、継続して取り組めるよう練習してみましょう。

少しずつビジネス書など、仕事関連の本にも触れてみるのも良い時期でしょう。