自分のよさに気づくこと～集団認知行動療法～

「自分のよさに気付く」

今回は自分の性格について振り返ってもらいました。

みなさんは自分の性格をどのように捉えているでしょうか？

やさしい、明るい、大胆、慎重、心配性…色々な面があると思います。

そして、これから伸ばしたい、自分の性格を３つ選んでもらいました。

その特性を膨らませた時、どのようになっていくのかイメージの中で想像してもらいました。

今よりも20％、40％、60％、80％、100％伸ばすと、どうなるのか？

自分の伸ばしたい特性が「集中力」だとすると、40％だと、目の前のことに没頭して、

何か他のことをやろうとすれば切り替えられる。でも、80％になると、周りの事が目に入らず、

何か話しかけられても、耳にはいってこない、という風になります。

色々、特性の強さを強くしたり、弱くしたりすることで、どのくらいの程度がバランスが取れて

いいのかを、考えてもらいました。

そして、それぞれの特性のバランスを、どのぐらい出して行くのがいいのか、一番いいバランスを考え

調整していきました。

そのして、その先の未来、１年後、２年後、３年後はどうなっているのかを想像しました。

考えてみて、不具合があれば、そのバランスも再調整してもらいました。