ストレスと自律神経４
2018/04/25 [コラム]
ブログ④ 呼吸法に加えて、瞑想もしておくと良いでしょう。 数息観（すそくかん）おいう坐禅について説明します。方法はとてもシンプルで、息をするごとに「いち」、「にー」、と数えていくというものです。 息を吐くと …
ストレスと自律神経３
2018/04/25 [コラム]
ブログ③ 自律神経と呼吸法 ストレスにさらされ、不安が強くなると、浅くて早い呼吸が習慣になってしまいます。この浅くて早い呼吸こそ問題であり、交感神経が興奮し、自律神経のバランスが悪くなるきっかけになってしまいます。そこで …