自分の気もちをはっきりさせよう！！

「自分の気持ちをはっきりさせよう」

～本当はどうしたいかは、自分が知っている～

自分が何を望んでいるのか、何がいいと思っていて、何が嫌だと思っているのか…

人は自分自身のことをわかっているようでいて、実際には本心はどうなのか、意外にもわかってなかったりします。

その理由の１つは、頭で理性的に判断しようとするからです。

その人が大切にしている価値観、普段の思考パターンが、本音を覆い隠してしまうのです。

「人には親切にしないといけない」「勉強、仕事などは頑張らないといけない」…そのような信念、価値観が、本音を覆い隠してしまうのです。

では自分の本音を知るにはどうすればいいのでしょうか？

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話は変わりますが、次の例を想像してみてください。

あなたが明日、ディズニーランドに行くと想像してみてください。（それに興味がなかったら、あなたの

好きなイベントに行くと想像してみてください）。

どんな感情になるでしょうか？　その時、体はどんな反応をするでしょうか？

…

おそらくわくわくしたり、高揚する感じがしたり、身体が温かく感じられたり、適度に力が抜けた感じがしたことでしょう。

ではまた違う例を想像してみましょう。

あなたが明日、お化け屋敷に行くと想像してみてください。すごいリアルで、怖いと評判です。

どんな感情になるでしょうか？　その時、体はどんな反応をするでしょうか？

…

おそらく身体に力が入ったり、喉、胸、あるいはお腹のあたりが重たかったり、圧迫感を感じているのかもしれません。

自分の本音を知るためには、身体の感覚、感情に意識を向けると、それを知ることができます。

もしあなたが仕事を休職しているのであれば、これから仕事に戻ると想像してみると、どんな感じがするでしょうか？

休職してなくても、現在仕事している人は、仕事に行くことを考えるとどんな感じがするでしょうか？

仕事を休職していて、休んでいる間はよくても、復職が近づいてくると、不安が高まり緊張が強くなる人がいます。

その人にとっては、職場はお化け屋敷のようなイメージなのです。

よくわからないけど、怖いことが起こりそう。大変な場所。

そういうイメージを持っている人は、戻っても、また具合が悪くなってしまうこともあります。

お化け屋敷に戻ると考えれば、それは具合が悪くなってしまいます。

そうではなくて、それが本当にお化け屋敷なのか、もう一度冷静に考えて、職場のイメージを変えていくといいのかもしれません。

一方で、しばらく休職すると、早く戻って仕事をしたいな～という人もいます。

その人にとっては、仕事をする喜び、達成感、職場のイメージが多少なりともいいのでしょう。

そういう人は、職場に戻っても上手くやっていることも多いです。

現実的な見方ができる人であれば、職場はお化け屋敷でも、ディズニーランドでもないけれど、自分にとっていいところもある場所…

こうイメージしている人は、多少大変だったりしても、事前に想定しているから、そんなに動揺しないのかもしれません。

それでも自分にとって、いいこともある場所でもあるから、ある程度落ち着いて仕事をしていけるのかもしれません。

いずれにせよ、職場に戻ることが、自分にとっていいことだと感じられるようにしていくと、復職が上手く行きやすいです。

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集団療法の後半では、自分が望む『人間関係』『働き方』をイメージしてもらいました。

頭で考えて、そういう人間関係をしていると周りからうらやましがられるから、などではなく、自分の身体や感情に尋ねて、いい感覚を伴うものをイメージしてもらいました。

少しでも違和感や、引っかかるものがあれば、それは何かを探りました。

そして再度、そのような違和感、引っかかりがない、心から望む『人間関係』『働き方』を想像してもらいました。

あなたが本心ではどう思っているのか？

それは頭で考えるのではなく、身体や、感情に目を向ければ、それが自然にわかってきます。

あなたが本当に望む方向に進んでいけば、幸せは自然に手に入ります。

何か迷ったりしたら、身体や感情に尋ねてみてください。きっとあなたの本心を教えてくれることでしょう。