うつを悪化させる「破滅的思考」というおもいこみ（うつブログ４）
2018/01/11 [コラム]
ブログ4： うつを悪化させるネガティブな思い込み 「破滅的思考」という思い込み 破滅的思考とは、自分のミスやダメだったことを、より大げさに拡大解釈してしまう考え方です。例えば、実は大したことな …
うつのブログ３（ネガティブな思い込み）
2018/01/09 [コラム]
ブログ3： うつを悪化させるネガティブな思い込み 「悪いところ探し」という思い込み 「悪いこと探し」という思い込みは、自分の悪いところばかりを過剰に発見してしまう考え方の癖です。自分へのダメ出 …
対人コミュニケーションについて考える
2017/12/30 [コラム]
対人関係、対人コミュニケーションについて考える 集団認知行動療法を12月29日に行いました。 当院では毎週集団認知行動療法を行い、毎回テーマを決めて行っています。 「人との関わりから自由になる」 まずは …
うつを悪化させるネガティブな思い込み～うつのブログ～
2017/12/29 [コラム]
うつを悪化させる考え方、思い込みとは？ 全か無か思考と呼んだりもします。 例えば、「仕事は100％完璧でないとダメで、少しでもミスがあれば許せない」といった考え方で …
物ごとのとらえ方について～集団認知行動療法～
2017/12/27 [コラム]
「その出来事をどう捉えるかは、自分次第」 当院プログラム：集団認知行動療法から 出来事は、それ自体がストレスをもたらすのではありません。 出来事をその人が「どう捉えたか」により、それに伴う感情（楽しい、悲しい、怒 …
フラワーエッセンスセラピー開催しました
2017/12/22 [コラム]
うつストレストラウマのための フラワーエッセンスセラピー開催しました。 今回は家族関係、母子関係などの悩みからトラウマなどに発展している ような場合におけるストレスやトラウマへのフラワーケアを行いました 母 …
うつのブログ１
2017/12/21 [コラム]
うつのブログ１ 認知行動療法的な視点から うつを悪化させるネガティブな思い込み うつ状態は、辛い出来事やトラブルによって引き起こされます。しかし、同じような辛い出来事を体験しても、うつ状態からすぐに回復でき …
本当の自分を知ること（うつパニック不安の認知行動療法）
2017/12/20 [コラム]
「本当の自分をしること」 ～うつパニック不安の集団認知行動療法から～ 「本当の自分を知る」 まずは現在の関心事に注意を向けてもらいました。 今、自分はどんなことが気になっているんだろう… &n …
達成可能な目標をたてるということ（12月15日当院の集団認知行動療法プログラムから）
2017/12/19 [コラム]
12月15日集団認知行動療法 「達成可能な目標に仕上げる」 あなたが立てた目標が、達成可能かどうか、 はその計画の立て方にかかっています。 漠然と「３ｋｇ痩せる」とか、「英単語をたくさん覚える」 という目標 …
大きくかわることとは（12月8日集団認知行動療法）
2017/12/16 [コラム]
テーマ：大きく変わること １２月８日集団認知行動療法 何か新しいことをやる時、「これだったら簡単にできそう」ということもあれば、 「これはすごい大変そう」「考えただけでげんなりする」というものもあるでしょう …