千葉市の心療内科 精神科 メンタルクリニックなら 千葉駅前心療内科 院長ブログ

うつを悪化させる「破滅的思考」というおもいこみ(うつブログ4)

ブログ4: うつを悪化させるネガティブな思い込み   「破滅的思考」という思い込み   破滅的思考とは、自分のミスやダメだったことを、より大げさに拡大解釈してしまう考え方です。例えば、実は大したことな …

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うつのブログ3(ネガティブな思い込み)

ブログ3: うつを悪化させるネガティブな思い込み   「悪いところ探し」という思い込み   「悪いこと探し」という思い込みは、自分の悪いところばかりを過剰に発見してしまう考え方の癖です。自分へのダメ出 …

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対人コミュニケーションについて考える

対人関係、対人コミュニケーションについて考える 集団認知行動療法を12月29日に行いました。 当院では毎週集団認知行動療法を行い、毎回テーマを決めて行っています。   「人との関わりから自由になる」   まずは …

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うつを悪化させるネガティブな思い込み~うつのブログ~

うつを悪化させる考え方、思い込みとは?       全か無か思考と呼んだりもします。   例えば、「仕事は100%完璧でないとダメで、少しでもミスがあれば許せない」といった考え方で …

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物ごとのとらえ方について~集団認知行動療法~

「その出来事をどう捉えるかは、自分次第」 当院プログラム:集団認知行動療法から   出来事は、それ自体がストレスをもたらすのではありません。   出来事をその人が「どう捉えたか」により、それに伴う感情(楽しい、悲しい、怒 …

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フラワーエッセンスセラピー開催しました

うつストレストラウマのための フラワーエッセンスセラピー開催しました。   今回は家族関係、母子関係などの悩みからトラウマなどに発展している ような場合におけるストレスやトラウマへのフラワーケアを行いました 母 …

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うつのブログ1

うつのブログ1 認知行動療法的な視点から うつを悪化させるネガティブな思い込み   うつ状態は、辛い出来事やトラブルによって引き起こされます。しかし、同じような辛い出来事を体験しても、うつ状態からすぐに回復でき …

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本当の自分を知ること(うつパニック不安の認知行動療法)

「本当の自分をしること」 ~うつパニック不安の集団認知行動療法から~   「本当の自分を知る」   まずは現在の関心事に注意を向けてもらいました。 今、自分はどんなことが気になっているんだろう… &n …

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達成可能な目標をたてるということ(12月15日当院の集団認知行動療法プログラムから)

12月15日集団認知行動療法 「達成可能な目標に仕上げる」   あなたが立てた目標が、達成可能かどうか、 はその計画の立て方にかかっています。 漠然と「3kg痩せる」とか、「英単語をたくさん覚える」 という目標 …

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大きくかわることとは(12月8日集団認知行動療法)

テーマ:大きく変わること 12月8日集団認知行動療法   何か新しいことをやる時、「これだったら簡単にできそう」ということもあれば、 「これはすごい大変そう」「考えただけでげんなりする」というものもあるでしょう …

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